|
Krop og bevægelse
RYGSKOLE
ALMENHOLD, max 15 deltagere.
Oplever du gener fra ryggen? Har du blot lyst til at styrke ryg, og krop generelt? Er du interesseret i at vide mere om ryggen, og om hvordan du bedst og mest skånsomt bruger ryg og krop i arbejde og dagligdag?
Rygskolen indeholder teoretisk undervisning om ryggen, kroppen generelt, brug af kroppen i forskellige opgaver og andre lignende emner. Formålet er at øge deltagernes viden og give dem håndgribelige råd om, hvordan de bruger ryggen bedst i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i den dybe, stabiliserende muskulatur i primært ryg og mave - dit muskelkorset. Der er fokus på teknik og kvalitet i øvelserne. Vi laver øvelser på måtte, stående og på/med bold. Medbring liggeunderlag, håndklæde og evt lille pude.
SKOVBAKKESKOLEN GYM 1.
Hold 1224 A
Torsdage kl. 18 - 19.30, start 16/9
12 x 2 lektioner: 675 kr.
Hold 1224 B
Torsdage kl. 19.45 - 21.45, start 16/9
12 x 2 lektioner: 675 kr.
Underviser: Fysioterapeut
CALLANETIC
Callanetic styrker kroppens muskler og led. Gennem korte intense
øvelser arbejdes hele kroppen igennem. Afspænding og strækøvelser indgår,
så kroppen bliver smidig og stærk. Du bliver mere bevidst om din krop,
får bugt med spændinger og en bedre holdning. Vi afslutter med
afspænding i hvile.
Kurset er for alle, men max 20 deltagere.
Medbring liggeunderlag og tæppe.
Hold 1226 Mandage kl. 9.30 - 11 Svømmehallens aktivitetsrum
Hold 1227 Tirsdage kl. 9.30 - 11 Svømmehallens aktivitetsrum
ALLE Hold
Start den 6/9 og 7/9
12 x 2 lektioner: 700 kr.
Lærer: Mariann Christensen
AQUA-toning - FÅ ledige pladser
Arrangeres uden offentligt tilskud
- få formet og styrket kroppen gennem øvelser i vand til god musik.
- tempoet er højt
- fokus på mave, baller, ryg og bækkenbund
- få ny energi og velvære
- afspændingspædagog Lona Callesen
1229 A mandag, den 9/8 kl. 17.30 - 18.15
19 x 1 lektion 885 kr.
1229 B mandag, den 9/8 kl. 18.20 - 19.05
19 x 1 lektion 885 kr.
1229 C mandag, den 9/8 kl. 19.10 - 19.55
19 x 1 lektion 885 kr.
1229 D mandag, den 9/8 kl. 20.00 - 20.45
19 x 1 lektion 885 kr.
1229 E mandag, den 9/8 kl. 20.50 - 21.35
19 x 1 lektion 885 kr.
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING i varmt vand
Arrangeres uden offentligt tilskud
- for deltagere der har brug for nænsom træning
- kroppen aflastes samtidig med at musklerne styrkes
Afspændingspædagog Lona Callesen
Priser:
1230 A fredag, den 13/8 kl. 09.00 - 09.45
18 x 1 lektion 825 kr.
1230 B torsdag, den 13/8 kl. 09.50 - 10.35
18 x 1 lektion 825 kr.
1221 EFTERFØDSEL - med focus på bækkenbundstræning.
Efter en fødsel har bækkenbundsmusklerne været hårdt belastede.
Derfor er det vigtigt, at du får genoptrænet disse muskler! Derved
forebygger du bl.a. problemer med inkontinens. Kurset vil indeholde en
grundig information om bækkenbundens opbygning og funktion.
Ud over knibeøvelser vil der hver gang være gymnastik for hele kroppen
incl. udspændingsøvelser.
Målet med efterfødselskurset er at gøre dig "fysisk klar" til dine daglige gøremål og/eller til at dyrke den motion du gerne vil. Dit barn er med og der vil være mulighed
for babymassage, motoriske øvelser og zoneterapi til den lille.
Hver gang afsluttes med ½ times kaffe og snak. Her vil der være mulighed
for at diskutere aktuelle emner. Kom og bliv stærk fra bunden af!!
Husk liggeunderlag, trænningssko og vand.
10 x 3 lektioner 800 kr.
Svømmehallens Aktivitetsrum
Undervisere: Sygeplejerske, akupunktør, kostvejleder og pilastesinstruktør: Maibritt Astrup
Nye hold starter regelmæssigt. Ring og hør nærmere.
1222 Yoga for alle Aftenhold
Med yoga får du et godt kendskab til din krop og dit åndedræt.
Yoga giver dig smidighed, styrker dine muskler og giver dig en indre ro.
Du vil komme til at lære din krop at kende på en ny måde.
Vi vil lave de klassiske yogaøvelser og åndedrætsøvelser, krydret med
lidt andre gode øvelser. Jeg er uddannet yogalærer og fysiurgisk massør,
og har undervist i flere år i Århus. I min undervisning vil der være stor
opmærksomhed på øvelser for ryg, nakke og skuldre. Der lægges op til
en uhøjtidelig og hyggelig atmosfære med plads og hensyn til hinandens
kunnen og eventuelle skader og skavanker.
Medbring tæppe og skridunderlag. ( jeg har ekstra med, hvis du mangler)
Har du spørgsmål til undervisningen er du velkomme til at ringe til mig på tlf. 3042 3050
Eller sende mig en mail på hellesyoga@gmail.com.
Start 6. september 2010
Hold A
Mandage kl. 17:00 – 18.30
Hold B
Mandage kl. 18.45 – 20.15
12x2 lektioner 775 kr.
Vestermarkskolen, Multisalen
Yogalærer Helle Kristensen Tlf 30423050
1223 YOGA for alle
Med yogaøvelser for hele kroppen, arbejder vi med at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne for at opnå velvære og balance i krop og sind.
Der vil være fokus på at bevægelser og åndedræt følges ad for at få optimal virkning af øvelserne og for at øge koncentrationen, så det er lettere at være til stede i nu'et.
Hver gang afsluttes med afspænding.
Medbring et tæppe, lille pude og underlag.
Tirsdag den 7/9 kl. 15.15 - 16.45
12 x 2 lektioner: 775 kr.
Odder svømmehal (lille gym. sal)
Lærer: Laila Bianco Dahl.
1225 YOGA hensynstagende MAX 7 deltagere
Hvis du har problemer med ryg, knæ, hofter, bækken eller skuldre osv. kan du deltage på dette yogahold.
Hver gang vil vi med blide yogaøvelser gennemarbejde hele kroppen ved at styrke, smidiggøre og afspænde musklerne.
Ved regelmæssig udøvelse af yoga opnås en større kropsbevidsthed, og det kan være nøglen til at afhjælpe eller forebygge nye skader.
Yoga giver dig mulighed for gennem opmærksomhed på kroppen at frigøre spændinger og stress og få fornyet energi.
Der lægges vægt på samarbejdet mellem åndedræt og bevægelse i undervisningen.
Medbring tæppe, lille pude og underlag.
Tirsdag den 7/9 kl. 13.30 - 15.00
12 x 2 lektioner 975 kr.
Odder svømmehal (lille gym. sal)
Lærer: Laila Bianco Dahl
1220 Chi Gong NYT!
Chi Gong er meditative, blide, enkle bevægelser, der udføres i korte serier.
Bevægelserne skaber balance, smidighed og styrke til kroppen og sindet,
og skaber dermed større energioverskud i hverdagen, styrker immunforsvaret,
forbedrer kredsløbet, afhjælper led-og muskelsmerter og styrker vejrtrækningen.
Chi Gong skaber ro til nervesystemet, og er dermed særdeles velegnet mod stress,
udvikler evnen til koncentration og forbedrer søvnkvaliteten.
Øvelserne er meget enkle og kan udføres af alle.
Hold 1220
Tirsdage kl. 18-19.30 start 14/9
10 x 2 lektioner: 600 kr.
Vestermarkskolen
Underviser: Anne Mette Duelund
|
